美容

上星期陪巧媛到朱文楷新診所拆線，以後巧媛便不用受腳指公指甲增生刺痛入肉之苦，更可喜的是我獲得朱文楷親筆簽名的著書<美麗在望, 整形有術>。

書中不但介紹了隆胸、抽脂等整容手術，亦不乏一些美容資料，如激光和彩光分別、選用抗曬用品貼士等。從中得知了雙眼皮有分內、外；多汗症可透過手術去解決；注射BOTOX可縮細肌肉等。

原來脂肪細胞分佈及多少是因人而異，主要是與遺傳有關，怪不得波波和巧媛都是大蘿一族，他們都遺傳了我倆臀部脂肪細胞特盛之故。

當然最令我關注的是有關減肥餐單。之前有人跟我提過只吃肉食的餐單有敝處，書中更指會對身體有害，因為消化過多肉類會產生酮類，令人體缺水，損害肝腎功能。

嘗了十二天的減肥餐單，上身的確瘦了不少，過了兩個月仍保持110磅，原先想繼續不進食澱粉質食物，但看過了書後，我想有必要糾正過來。好罷，就以書中所說作為我的keep fit標準:
1. 每星期做2-3次帶氧運動，每次30分鐘
2. 少吃零食包括餅乾，少吃高熱量的食物
3. 少吃肉類，多吃碳水化合物如飯、包(佔總熱量的60%)
4. 睡前四小時不進食
5. 每天飲8杯水
6. 不要跳餐或過度捱餓

最易做到的是最後一點，第2點對我來說亦不難，因我並不太愛吃零食。第3、4、5點則關乎習慣。要多吃水果、多飲水和睡前四小時不進食，對我來說較難抓緊。最難的當然是每周做2-3個30分鐘運動。最近我懷疑我的膝蓋退化，對做運動多了一份推動力。其實，年紀大了，不多關注自己的健康也不成。